ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕಾದರೆ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದಾಗುವ ಉಪಯೋಗಗಳೇನು ಗೊತ್ತಾ..?

ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಫಾಲೋ ಮಾಡಬೇಕಾದ ನಿಯಮಗಳು

_ ನೀರು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

- ರಕ್ತದ ಒತ್ತಡ ಜೀವಕೋಶದ ಆರೋಗ್ಯ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ ಕೀಲು ಗಳನ್ನು ಸುಗಮವಾಗಿಡುವುದರಲ್ಲಿ ನೀರು ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

- ಮೊದಲು ನಾವು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ.

- ಪುರುಷರು ದಿನಕ್ಕೆ 3.7 ಲೀಟರು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

-ಮಹಿಳೆಯರು ದಿನಕ್ಕೆ 2.7 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

- ನೀವು ಕಚೇರಿ ಅಥವಾ ಹೊರಗಡೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರು -ಒಂದು ಗಂಟೆಗೆ ಒಮ್ಮೆ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

-ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

-ಹಾಗೆ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

-ಈ ಕ್ರಮವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಅನುಸರಿಸಿರಿ.

ನೀವು ಕಡಿಮೆ ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅವುಗಳಿಂದ ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಸಿಗುತ್ತದೆ.