ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಅರೋಗ್ಯದ ರಕ್ಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಕೆಲವು ಟಿಪ್ಸ್

ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮಳೆಗಾಲವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೇವಾಂಶ, ಚಳಿಯ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಸಂಗ್ರಹಣೆಯಿಂದಾಗಿ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೆಯನ್ನು ತಂದಿಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಕ್ರಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಪೌಷ್ಠಿಕ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ:

- ಚೆನ್ನಾಗಿಯೂ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರ: ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ಶೀಘ್ರವೇ ಹಾಳಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸೇವನೆ ಶುಂಠಿ, ಹುಣಸೆ ಹಣ್ಣು (ಅಣಬೆ), ಪುದೀನಾ ಮುಂತಾದವುಗಳು ಪ್ರತಿಜೀವನ ಶಕ್ತಿ (immunity) ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಕಾರಿ.

 2. ಶುದ್ಧ ನೀರು ಸೇವನೆ:

-ಬಿಸಿಯುಡಿದ ನೀರು ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಗಾಳಿನ ಹುಳಗಳು, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವುಳ್ಳ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಬಿಸಿಯುಡಿದ ನೀರು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನೀರು ಶುದ್ಧೀಕರಣ: ನೀರಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣ (ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳು) ಬಳಸುವುದು.

3 . ಹೈಜೀನ್‌ ಪಾಲನೆ:

-ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ವಚ್ಛತೆ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಡುಗೆಟ್ಟು, ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳಿಂದ ದೂರ ಇರಿ.

ಆಯುಕ್ತ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ: ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪುಣಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನೀರು ನಿಲ್ಲಬಹುದು, ಇವು ಮಾಸ್ಕಿಟೋಗಳ (ಹುಷರ್‌ಗಳು) ಪ್

 ಸ್ಥಳಗಳು, ಇವುಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು.

 4. ಕೈತೋಟದ ಆರೈಕೆ:

- ಹುಷರ್‌ ಪಶುಗಾಣದಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿಡಿ: ಪಶುಗಳಿಗೆ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು ಹರಡುವುದರಿಂದ, ತೋಟದ ಪಶುಗಳನ್ನು ವಾಸ್ತುಶುದ್ಧ ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ ಇಡಿ.

- ನೀರು ನಿಂತು ಹೋಗದಂತೆ  ತೋಟದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಿಟಕಿಯ ಗಾರ್ಡನಿನಲ್ಲಿ ನೀರು ನಿಂತು ಹೋಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಇದು ಪಶುಗಾಣಗಳಿಗೆ ಪೋಷಕ.

 5. ಸಮರ್ಪಕ ಬಟ್ಟೆಗಳು:

- ಚಳಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ: ನೀರಿನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಮಳೆ ಬಟ್ಟೆ  ಛತ್ರಿ ಬಳಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು 

-*: ಪೂರ್ತಿ ಮುಚ್ಚಿದ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಹಾಗೂ ಸೊಳ್ಳೆ ನಿರೋಧಕ ಕ್ರೀಮ್ ಬಳಸುವುದು.

6. ವಾತಾವರಣದ ಸಂಸ್ಕೃತಿ:

- ವಾತಾವರಣ ನಿರ್ವಹಣೆ : ಮನೆ ಅಥವಾ ಕಚೇರಿಯ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.

- ಗ್ರೀಟ್ ಟೀ, ಸುಂಟಿ ಕಷಾಯ : ಇವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಶೀತಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರ ಒದಗಿಸಬಹುದು.

7. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಶೀಲನೆ:

ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳ  ನಿಯಂತ್ರಣ: ಮೊದಲನೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.

- ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಪಾಸಣೆ : ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

8. ಯೋಗ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ:

- ಯೋಗ: ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಅಥವಾ ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಯೋಗಾಸನಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು.

- ಹಗುರ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳ ಭಯದಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಳೆಯ ಆನಂದವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.