ಮಾನಸಿನ ಅರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನವಿರಲಿ

ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಏಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವು ಅಷ್ಟೇ ಮಾಸಿಕ ಆಹಾರ ಸಹ ಅಷ್ಟೇ ಅವಶ್ಯಕ ಹಾಗಾದ್ರೆ 

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಲ್ಲಿದೆ ಕೆಲವು ಟಿಪ್ಸ್ 

1. ಸ್ವತಃ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಮೊದಲಾಗಿಯೇ ಮಾಡಿ : ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಕೆಲಸಗಳಿಗಾಗಿ, ಮನನೋಯಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕೊಡಿ.

2. ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಇರಿ : ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಲ್ಲದು ಮತ್ತು ತಲೆಮಾರು ಮತ್ತು ಚಿಂತಾ ಹುಚ್ಚುಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಬಲ್ಲದು.

3. ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಬೆಳೆಸಿ : ಸ್ನೇಹಿತರು ಹಾಗೂ ಕುಟುಂಬದವರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಮೂಲ್ಯ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ ಅದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸಿಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯದೆ ನಿಮಗೆ ನೆಮ್ಮದಿ. ದೊರೆಯುತ್ತದೆ.

4. ತೀವ್ರತೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ : ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರತೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ, ಅವುಗಳಿಗೆ ತಕ್ಕ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ, ಧ್ಯಾನಮೂರ್ತಿ, ಆಲ್ಪ ಉಸಿರಾಟ ಅದರ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ನಿಯತ್ರಿಸಿ 

5. ಆರೋಗ್ಯಕರ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿ: ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಅನುಸರಿಸಿ, ಒಳ್ಳೆಯ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ, ದುಚ್ಚಡದಿಂದ ದೂರವಿರಿ 

6 .ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇದ್ದಾಗ ಸಹಾಯ ಕೋರಿ**: ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದಾಗ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವಿಶೇಷಜ್ಞರಿಗೆ ತಕ್ಕ ಸಹಾಯ ಕೋರಿ. ಸಹಾಯ ಕೋರುವುದು ದುರ್ಬಲತೆಯ ಸೂಚನೆಯಲ್ಲ, ಬಲದ ಸೂಚನೆ.