ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಅರೋಗ್ಯವನ್ನೂ ಕಾಪಾಡಿ ಕೊಳ್ಳಲು ಇಲ್ಲಿದೆ ಕೆಲವು ಟಿಪ್ಸ್

ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಶೀತ, ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇಲ್ಲಿದೆ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ:

1. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ: ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶೀತ ಹಾಗೂ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

2. ಅದುರು ಹುಳಿಯ ಅನ್ನ :  ಇವು ದೇಹದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಬಾಡಿ ಡಿಟಾಕ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್‍ಗೆ ಸಹಾಯಮಾಡುತ್ತವೆ. ದೋಸೆ, ಇಡ್ಲಿ, ಹೋರೇಳಿ ಇತ್ಯಾದಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು.

3. ಹಸಿಮೆಣಸು:  ಈ ಮಸಾಲೆ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಯಿಂದ ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಲ್ಬಣ ನಿವಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

4.  ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ: ಇದರಲ್ಲಿ ಆಂಟಿ-ಮೈಕ್ರೋಬಿಯಲ್ ಮತ್ತು ಆಂಟಿ-ಇನ್ಫ್ಲಮೆಟರಿ ಗುಣಗಳಿವೆ, ಇದು ಹಳಚಲುವಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ಸಹಜ ಮಸಾಲೆ ಪದಾರ್ಥಗಳು:  ಇಂಗು, ಶುಂಠಿ, ಅಜಮೋದು ಮತ್ತು ಜೀರಿಗೆ ಇಂತಹವುಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಳಚಲುವಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ.

6.  ಕಡುಬು ಶಾಖಾಂತಿಕ ಕಾಯಿಗಳು: ಶೇಂಗಾ, ಬಾದಾಮಿ, ವಾಲ್‌ನಟ್‍ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಯಿಗಳು ಉತ್ತಮ ಪೌಷ್ಠಿಕತೆ ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಿಸುತ್ತವೆ.

7.  ಹಸಿರು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ: ಈಗಲು, ಮೆಂತ್ಯೆ, ಹುರುಳಿ, ಹಸಿರು ಮೆಣಸು ಇತ್ಯಾದಿ, ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯಮಾಡುತ್ತವೆ.

8. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು:ಪಾಪಾಯ, ಆಪಲ್, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು, ಚಿಕ್ಕು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಇತ್ಯಾದಿ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‍ಗಳಿಂದ ಸಂಪನ್ನವಾಗಿವೆ.

9. ಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳು: ಗೋದಿ, ಬಾರ್ಲಿ, ರಾಗಿ ಇತ್ಯಾದಿ ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕತೆ ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.

10. ಕಪ್ಪು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾ: ಈ ಚಹಾಗಳಲ್ಲಿ ಆಂಟಿ-ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ತತ್ವಗಳಿವೆ, ಅದು ಶೀತದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.