ನಿದ್ದೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ

ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿದ್ದೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರೆಯು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಪುನಃಚೇತನಗೊಳಿಸುವ, ಮೆಲುಕು ಹಾಕುವ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧಗೊಳಿಸುವ ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ಪೂರಕ ನಿದ್ರೆಯು ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಕಾಪಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ದೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:
1. ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆ: ಸಮರ್ಪಕ ನಿದ್ರೆ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ವಾಸ್ತವಿಕರಿಸುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನ:  ನಿದ್ರೆ ಹಲವು ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮತ್ತು ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್‌ಗಾಗಿ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಮನಸ್ಥಿತಿ:  ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಸನ್ನು ನೆಮ್ಮದಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ:  ಸಮರ್ಪಕ ನಿದ್ರೆ ದೇಹದ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಪ್ರೌಢರು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ 7-9 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಬೇಕು ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸಮರ್ಪಕವಾದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರದಿಂದ ಕಾಪಾಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.