ನೇರಳೆ ಹಣ್ಣು ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಅಗತ್ಯ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ

ನೇರಳೆ ಹಣ್ಣು (Jamun fruit) ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಇದರ ಸೇವನೆ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನೇರಳೆ ಹಣ್ಣಿನ ಅಪಯೋಗಗಳನ್ನು ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯಗಳು:

1. ರಕ್ತದ ಕಮ್ಮಿ : ನೇರಳೆ ಹಣ್ಣು ರಕ್ತದ ಕಕ್ಕುಸು(ಹೆಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್) ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ರಕ್ತದ ಕಮ್ಮಿಯ (ಪೋಲಿಸೈಥೀಮಿಯಾ) ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಸೇವನೆ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇರಬೇಕು.

2. ಶುಗ್ರವಾಯುವ (ಹಿಪೊಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾ) : ನೇರಳೆ ಹಣ್ಣು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ, ಬೋಧಿಯವರಿಗೆ (ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಪೀಡಿತರು) ಇದು ಸಾಧ್ಯವಿದ್ದರೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ, ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವು ಹದಗೆಟ್ಟಾಗ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.

3. ಅತಿಸಾರ : ನೇರಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಕೆಲವರಿಗೆ ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

4. ಅಲೆರ್ಜಿ : ಕೆಲವರಿಗೆ ನೇರಳೆ ಹಣ್ಣಿನ ಮೇಲೆ ಅಲೆರ್ಜಿ ಇರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ತೊಂದರೆ, ಕಾಸು, ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

5. ಪಂದಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು : ನೇರಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಲ್ಯಾಕ್ಸಟಿವ್ (ವಿಸರ್ಜನಾ ವಸ್ತು) ನಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದರ ಜಾಸ್ತಿ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಕೆಲವು ಮಂದಿಗೆ ಮಲಬದ್ದತೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಇದರೊಂದಿಗೆ, ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಡಾಕ್ಟರ್ ಸಲಹೆ ಕೇಳಿ ನೇರಳೆ ಹಣ್ಣಿನ ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.