ದೇಹದ ಅತಿಯಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಇಲ್ಲಿದೆ ಕೆಲವು ಟಿಪ್ಸ್

ದೇಹದ ಗೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಜೀವನ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿವೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಗಳು:

1. ಆಹಾರ ನಿಯಂತ್ರಣೆ: 

   - ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

   - ಹಸಿವಿನಿಂದಾಗಿ ಅಹಿತಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ತಪ್ಪಿಸಿ.

   - ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ತೈಲದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

2. ವ್ಯಾಯಾಮ:

   - ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಕನಿಷ್ಟ 30 ನಿಮಿಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. 

   - ಓಡುವುದು, ನಡೆಯುವುದು, ಯೋಗ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಈಜು ಮುಂತಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

3. ನೀರಿನ ಸೇವನೆ: 

   - ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೀರು ನಿಮ್ಮ ಮೆಟಾಬೊಲಿಸಂ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

4. ಸಮರ್ಪಕ ನಿದ್ರೆ: 

   - ದಿನಕ್ಕೆ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ.

5. ಸಮಯ ಪಟ್ಟು ತಿಂಡಿ: 

   - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಿ.

6. ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ಜೀವನ ಶೈಲಿ: 

   - ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

   - ಹೆಚ್ಚಾದ ದಾಳಿಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದೊಂದಿಗೆ ಸುಸ್ಥಿರ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ಗೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.