ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸರಿಯಾಗಲು ಕೆಲವು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕ್ರಮಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆಯಿದೆ

1. ನಿಯಮಿತ ಆಹಾರ : ದಿನದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಹಾಲಿ ಆಹಾರ ಸಮಯದ ಪಾಲನೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ.

2. ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು : ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹುಣಸೆ ಹಣ್ಣು, ಪಪ್ಪಾಯ, ಮತ್ತು ಇತರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸು. ಈ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

3. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಾರು : ನಾರು  ಇರುವ ಆಹಾರಗಳು, ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿ, ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಉತ್ತಮ.

4.  ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಲೆಭಾರ  : ತಲೆಭಾರ ಕೊಂಚ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಅತಿಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನದೇ ತಿನ್ನುವುದು ಮುಖ್ಯ.

5. ಏರ್ ಬಿಸಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು : ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಬಿಸಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಬಹಳ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6. ವ್ಯಾಯಾಮ : ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ತಕ್ಷಣ ತಿನ್ನಿದ ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

7. ಚಹಾ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ : ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಶುಂಠಿ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಲೆಮನ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಹاضನೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

8. ತಿಂಡಿ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸು : ಅತಿಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ, ತೈಲ, ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ತಪ್ಪಿಸಿ.

9. ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ : ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. 

ಈ ಕ್ರಮಗಳು ನಿನ್ನ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ