ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿದ್ದೆ ಎಷ್ಟು ಅಗತ್ಯ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಮಾಹಿತಿ

ನಿದ್ದೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ದೆ ಹೊಂದುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಫಿಸಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಮೆಂಟಲ್ ಚೇತರಿಕೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ತಿಳಿಯಬಹುದು:

1. ಮೆಂಟಲ್ ಆರೋಗ್ಯ: ನಿದ್ದೆ ಯುಕ್ತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಿಗದಿದ್ದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ, ಕಳವಳ, ಮತ್ತು ಡಿಪ್ರೆಷನ್ ಎದುರಾಗಬಹುದು.

2. ಇಮ್ಯೂನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆ: ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾಗುತ್ತದೆ, ಪರಿಣಾಮವು ದೇಹವು ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

3. ಮಗಜ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ: ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಮೋಗ್ಜ್ ಬುದ್ಧಿಶಕ್ತಿ, ಗಮನ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

4. ದೈಹಿಕ ಚೇತರಿಕೆ: ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಶ್ರಮದಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಚೇತರಿಸಲು ನಿದ್ರೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.

5. ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನ: ನಿದ್ರೆ ಹಾರ್ಮೋನ್‍ಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸಹ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಆಹಾರಭುಜನೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣ, ದೇಹದ ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಇತರ ದೈಹಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರ, 7-9 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ದೊಡ್ಡವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.