ಬೆಳ್ಳಿಗೆ ಬೇಗ ಏಳಲು ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳು ಇಲ್ಲಿದೆ

1. ನಿರಂತರ ಶ್ರದ್ಧೆ: ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬುದ್ಧಿಗೆ ಇಳಿಸುವಂತೆ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಸೂಚನೆ ಕೊಡಿ. ಇದು ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಶಕ್ತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

2. ನಿದ್ರಾವಿಧಿ: ನಿದ್ರೆಗೆ ಮುನ್ನ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕೇವಲ ಶಾಂತ ನಿರ್ವಿಘ್ನ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದರಿಂದ ಬೆಳ್ಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಸಾಹದೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಶೇ. 30 ನಿಮಿಷ ಮೊದಲು ಮಲಗುವುದು: ದಿನನಿತ್ಯದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊದಲು ಅಂತಿಮಗೊಳಿಸಿ, 30 ನಿಮಿಷಗಳಷ್ಟು ಮೊದಲು ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಬೆಳ್ಳಿಗೆ ಬೇಗ ಎಚ್ಚರವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಆಲಾರಂ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಮೊಬೈಲ್ ಅಥವಾ ಗಂಟೆಯ ಅಲಾರ್ಮ್ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನೀವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

5. ಬೆಳಗಿನ ಕಿರಣದ ಪ್ರಭಾವ: ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಗೆ ಬೆಳಗಿನ ಬೆಳಕು ಒಳಬರುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ, ಇದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

6. ಬೆಳಗಿನ ಉದ್ದೇಶದ ಉತ್ಸಾಹ: ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ವಿಶೇಷ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರೆ, ಅದು ಬೇಗ ಎಚ್ಚರವಾಗಲು ಪ್ರೇರಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

7. ನಿದ್ರೆ ವೇಳೆಯ ನಿಯಮ: ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಗದಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಏಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ.

ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ ನಿಶ್ಚಿತವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಗ ಏಳಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.